* 매일 빠뜨리지 말고 먹어야 할 것
1. 미역국 (황태 포함) 짜지 않게게 황태를 물에 많이 씻어야 할 것임. 적절하게 하루 최소 한끼이상
( 경험으로 볼때 2~3일에 한 두번 추천), 된장국 역시 이틀에 한번...
2. 과일/견과류 : 사과, 파인애플, 블루베리(4알이상 블루베리는 특히 농약이 대량 많기에 철저히 사과식초에 씻어서 꼭 먹도록 ), 체리(2개~), 토마토, 바나나는 매일 먹으며, 기타 참외, 메론, 포도도 일주일에 1번이상 (과일은 반드시 흐르는 물에 씻으면서 사과식초를 넣고 5~10분정도 담근후 깨끗이 씻어서 먹도록 농약 잔류 중독성 위험줄임. 항암후 다른 과일은 먹기에 힘들지만 바로 수박이나 참외는 넘어감. ) 국산호두 일주일에 두번정도 한번에 4~5알.
3. 겨우살이 달인물 ( 오후 점심과 저녁사이 또는 저녁 식사이후 ) 이것은 지리산산청 인진쑥으로 대치하도록 추천. 인진쑥은 맑은 연노랑인 황금색일 때 먹으면 구토없이 잘 먹을수 있고 좋음. 면역이 올라오기전에는 인진쑥도 찐하게 먹지 않도록 주의. 대장암일 경우 인진쑥을 먹고 바로 토하는 경우 있음. 그럴 경우는 연하게 먹으면서 조금씩 찐하게 조정해 가도록. 인진쑥이 왜 좋은지에 대해선 자세히 따로 정리함.
4. 데친 브로콜리 (쌈장 또는 고추장에 찍어먹거나 소스에 찍어먹도록)
5. 파프리카, 오이류는 매일 먹음.(오이는 먹기에는 좋으나 미세기생충이 존재하기에 반응을 살피면서 먹는 것을 추천함 항암시 물때문에 오이를 먹어나 참외가 먹기에 더 좋음)
5. 마늘(쌈장에 신선한 무농약 채소류와 함께 또는 국이나 기타 음식에) 1알~2알
6. 강황가루 1스푼 하루 1회, 맥주효모 1회. (경험상 맥주효모는 변비때문에 먹지만 간혹 효모의 특성과 유산균의 특징이 결합되면 유산균 과다로 인한 뇌척수로 미세 기생충이 전이될 수 있기에 맥주효모는 드시지 않도록 제안. 변비때문에 먹는 다면 다시마나 미역으로 대체하도록 추천. 모든 가루 음식은 제조공정 각별한 주의 )
7. 기타 건강보조식품은 가급적이면 별도로 먹지 말고 밥을 해서 그 속에서 섭취하는 것이 건강보조식품을 따로 먹는 것보다 좋음. 항암시 유산균은 드시지 말도록 꼭 당부드리고 싶음. 유산균 중에 항암제와 안맞아서 서로부딪혀서 매우 심각한 부작용이 생길수 있기 때문. 당뇨문제등으로 식사에서 현미를 먹는 경향이 있는 데 현미는 소화가 백미보다 안되며, 대장에 가스가 생성되고 가스로 인한 다른 문제가 발생할 수 있기에 흥해 대풍쌀로 대체 극 추천. 당뇨에 백미가 안좋다는 것은 반찬없이 백미만 먹었을 때 이야기이고, 실제로는 골고로 먹으면 의외로 당수치가 올라가지 않는 것을 알게됨. 왜 흥해 대풍쌀이 좋은지는 먹어본 사람만이 알 것임. 다른 쌀은 먹고 싶지 않을 정도로 대체로 흥해 평야에서 나온 흥해 쌀이 상당히 좋은 쌀임. (저 이쪽과 전혀 무관하며 한국에 이런 쌀을 생산하고 있는 것에 개인적으로 감사드리며 정말 쌀은 좋은 쌀드시라고 적극적으로 말하고 싶음. 사람의 생명과 관련있는 아주 중요한 부분이라는 것을...)하지만 조합형태로 운영되므로 농부들이 다 다르기에 계속 좋은 쌀인지 살펴서 먹도록 각별한 주의. 쌀을 먹어보고 안좋다면 꼭꼭 사장님께 한번씩 좋았다 안좋았다 말하시길 권합니다. 그래야 농부도 사명감으로 쌀생산을 할 것이니까요...
8. 일주일에 한번은 소고기 구이를 먹고, 1~2번정도는 돼지고기를 먹음(삽겹살 구이 추천)
9. 매일 1끼는 바다 생선류(멸치,조기,황태,동태,고등어,갈치등...) 최근 오도 볼락을 구워서 일주일에 1~2번정도 먹는 것을 추천함. 오도볼락은 우럭처럼 생겼지만 아주 맛이 담백하고 동태보다 담백하면서도 상당히 식감이 좋고 건강에 상당한 도움을 줌.
10. 비상용으로 누룽지 물 7:3 물, 누룽지팬으로 흥해대풍쌀로직접 밥을 한 것을 누룽지로 바짝 노르스럼하게 구워서 이 비율로 강불 20분 중간에서 약불 20분으로 한후 어느정도 식힌 후 그 물을 먹도록. 특히 항암하고 직후에는 독소제거등에 매우 유익해서 대장을 다스려서 다른 음식을 먹는데 빠른 회복을 가져옴. 항생제를 먹지 않고도 이 누룽지탕으로 해본 결과 상당한 효과가 있었음. 프로폴리스 항상 상비. 항암시는 같은 항생제끼리 충돌되기에 프로폴리스는 항암시는 절대 먹지 않도록. 무좀이나 엉덩이 치질등에 생기는 것에 바르는 용도로 사용.
11. 생수는 먹지 않고 끓여서 먹는다. (지리산 인진쑥, 국산보리차등) 물은 정수기를 먹을 때 기존 모 기업정수기가 좋다고 선전에 현혹되지 말고 직접 현미경등으로 확인해보시길...현재 정수기필터가 나노필터를 사용하기에 상당히 좋지 않은 성분들이 쏟아져 나옴. 아내의 경험에선 모 기업 정수기필터에서 미세기생충들이 둥둥 물속에 떠다녀서 정수기를 바꾸고 물을 끓어먹었던 경험이 있음. 반드시 먹는 것은 하나하나 확인할 것.
결론 : 먹는 것에 이렇게 하면 한달에 100만원이상 식비로 예산이 되더군요. 하지만 그만한 노력을 기울이면 큰 가치가 있다고 확신합니다. 암환자를 케어하거나 본인이 암환자 당사자라면 참조하셔서 많은 도움을 받으시길 바랍니다. 결코 카더라 통신원을 믿지 말고 직접 확인하고 공부하시고 조사하시고 연구하셔서 정확하게 알고 행동으로 나타내시길 권합니다. A4용지에 한장으로 정리해서 인쇄해서 자신만의 암식단으로 코팅해서 여러장 식탁 옆에 두어서 인식시켜서 꾸준히 노력해 가도록 한다면 틀림없이 머지않아 나았다고 또는 건강이 이전보다 더 좋아졌다고 확신있게 말할 날이 올것이라 확신합니다.
* 운동 계획
매일 오전 10시 오전 방안에 3바뀌는 걸어다니는 것 필수
오후 2시 바깥에 30분~1시간 걷기 운동
저녁 7시 30분간 아랫배 부분 따뜻하게 뜸. (경험상 불편하더라도 오도의 좋은 검은 것과 흰색이 적절하게 섞인 화산재 돌로 따뜻하게 데워서 부드러운 수건으로 감싸고 배위 올려놓으면 상당한 효과를 봄)
휴대폰은 가급적이면 하루 1시간이상 하지 않음.
매일 건전한 노래 오락 기쁜 생활활동 유지하기( 성경을 읽거나 건전한 오락활동에 시간을 보냄)